W-Move Pec Dec / Fly
Ενεργοποίηση των μυϊκών ομάδων: Pectoralis major Triceps brachii Deltoid |
|
Αρχική Θέση |
Τελική Θέση |
|
|
Κρατήστε ίσια την πλάτη σας και καθίστε στο Pec Dec / Fly. Τοποθετήστε τον πήχη σας στο μαξιλαράκι και πιάστε τις χειρολαβές. |
Τραβήξτε μαλακά τις χειρολαβές προς τα μέσα. Μείνετε για λίγο σε αυτή τη θέση και γυρίστε στην αρχική θέση. Κρατήστε την πλάτη σας κοντά στην πλάτη του καθίσματος κατά την άσκηση. |